• Manon Chalumeau

ETRE A L’ECOUTE DE SON CORPS

Mis à jour : 17 oct. 2018



Je laisse une fenêtre de repos digestif de minimum 2h et pouvant aller jusque 16h (jeûne intermittent) entre mes repas.

Lorsque l’envie de grignoter se fait sentir, avant de craquer sur un apport alimentaire entre les repas, je me pose les bonnes questions :

-Est-ce que je mange pour combler un manque d’apport en eau dans ma journée ?

->Boire un verre d’eau à température ambiante à petites gorgées et voir si cela calme la faim.

-Est-ce que je mange pour combler l’ennui ?

->Pratiquer une respiration en conscience pour retrouver concentration et acuité mentale.

-Est-ce je mange parce que je me sens fatigué ?

->Prendre un temps de repos allongé, calmer sa respiration et son esprit avec une musique agréable.

-Est-ce je mange pour combler un manque affectif ?

->Pratiquer une activité créative de type dessin, coloriage, danse, chant. On peut aussi parler à un ami proche ou bien prendre un temps de balade en conscience.

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